15 ℃
Разбитость и апатия после возвращения из отпуска могут быть нормальной реакцией организма, однако обычно такое состояние проходит в течение пары недель. Если апатия затягивается, это может указывать на профессиональное выгорание, рассказала кандидат психологических наук Софья Сулим в беседе с 360.ru.
По словам психолога, сам по себе отпуск не гарантирует восстановления. Человек может физически находиться на отдыхе, но продолжать мысленно решать рабочие и личные проблемы, переживать внутренние конфликты и страхи. В таком случае полноценно переключиться и расслабиться не получается, поэтому после возвращения ощущение разбитости может сохраняться.
Кратковременная лень после отпуска, отметила Сулим, скорее свидетельствует об отсутствии ресурса и необходимости постепенно возвращаться к привычному ритму. При профессиональном выгорании проблемы затрагивают уже не только работу: человеку становится трудно заниматься повседневными делами, нарушается сон, по утрам появляется сильная разбитость, а привычные занятия перестают приносить удовольствие.
Эксперт пояснила, что при выгорании эмоциональные и физические ресурсы оказываются истощены. Такое состояние может продолжаться от месяца до трех. Если апатия сохраняется больше года, для восстановления, по ее оценке, может потребоваться помощь врача.
Отдельным фактором осенью становится сокращение светового дня. Как отметила психолог, продолжительность светового дня влияет на биохимические и гормональные процессы организма, поэтому в этот период настроение и продуктивность могут снижаться.
В первые две недели после отпуска Сулим советует не перегружать себя сложными задачами. Первую неделю лучше постепенно возвращаться к рабочему ритму, уделять больше времени прогулкам, домашним делам и занятиям, которые приносят удовольствие. Время на отдых, подчеркнула специалист, важно оставлять каждый день.
