9 ℃
Несмотря на то, что у белорусов нет длинных новогодних выходных, многим знакомо «разобранное» постпраздничное состояние. Собрали советы психологов и диетологов как скрасить себе возвращение к трудовым будням и без лишнего стресса приступить к работе.
Включите режим энергосбережения
Самый распространённый совет — не бросайтесь в рабочий омут с головой в первые постпраздничные дни. Специалисты рекомендуют восстанавливать привычный ритм постепенно. Можно составить примерный список дел на неделю и выполнять его пункт за пунктом, делая при необходимости перерывы. Вычеркнув все дела из списка, не забудьте себя похвалить и… составьте новый список.
Запланируйте что-нибудь приятное
Если возвращение на работу ассоциируется с рутиной и ввергает в хандру, стоит запланировать приятное необременительное развлечение. Как вариант — можно сходить с друзьями в кино или в театр.
Верните обычный распорядок дня…
Вовремя ложиться спать — это, конечно, не про новогодние праздники. Но за несколько дней до выхода на работу, лучше дать себе возможность вспомнить, что такое просыпаться по будильнику.
И питания
И тут вновь важно не торопиться. Если последнюю неделю на завтрак, обед и ужин были в основном вредные вкусности, то вряд ли организм оценит внезапную жёсткую диету. Специалисты советуют постепенно переключаться с богатых углеводами гарниров на овощи. Для конфет хорошей альтернативой послужат фрукты. Есть лучше дробными порциями, но часто.
Зимние активности в помощь
В идеале проводить новогодние праздники не только за столом, но и на свежем воздухе. С зимней погодой в начале января белорусам в этом году не повезло, но для таких случаев и созданы крытые катки. А ещё прогулки в парке никто не отменял. Кстати, тем, кто торжественно пообещал себе с нового года заняться собой, эксперты советуют начать с грамотных комфортных нагрузок. Так вы и здоровью не навредите, и не привьете себе отвращение к фитнесу как таковому.
