8 ℃
47% молодых соискателей ищут гибкую или удалённую занятость, чтобы совмещать несколько рабочих проектов, пишет российский Forbes. В медиапространстве это явление получило название поливоркинг (от англ. polyworking — «мультизанятость»). И хотя снаружи это выглядит как путь к успеху, эксперты и психологи предупреждают: за карьерной гибкостью могут скрываться выгорание, тревожность и потеря личных границ.
Поливоркинг — не выбор, а вынужденная мера?
Тренд на мультизанятость набрал обороты весной 2025 года: только в мае число запросов слова «поливоркинг» в Яндексе выросло до 2500. Telegram-каналы и медиа начали представлять это как «модный» и даже «вдохновляющий» стиль жизни. Но многие сами поливоркеры, особенно из числа зумеров и миллениалов, уверены: речь идёт скорее о вынужденной мере, чем о свободном выборе.
Критики сравнивают новую тенденцию с попыткой романтизировать переработки. Молодёжь совмещает несколько работ не ради эксперимента, а чтобы покрыть базовые нужды — аренду жилья, питание, лечение, образование.
Причины: рост цен и стагнация доходов
По словам экспертов, поливоркинг — это симптом экономической нестабильности. Зарплаты не успевают за ростом цен, а рынок труда не предлагает достаточной защищённости. В таких условиях молодые специалисты пытаются зарабатывать на всём, что могут: работа, фриланс, стажировки, подработки.
«Поливоркинг — не зумерское изобретение. Он возникает не от хорошей жизни», — подчёркивает основатель D1 Capital Данила Ладнюк.
Скрытая цена успеха: тревожность, стресс и выгорание
Психологи предупреждают: многозадачность может обернуться эмоциональным истощением и даже нарушением самоощущения. Клинический психолог Ольга Гельман называет поливоркинг «стратегией адаптации к тревожной реальности». Вместо карьерного роста человек рискует потерять связь с собой, испытывая страх, бессилие и хроническую усталость.
Факторы риска:
-
нарушение сна и отдыха;
-
постоянное переключение между задачами;
-
телесные симптомы (мигрени, тахикардия, сбои ЖКТ);
-
снижение продуктивности и концентрации.
Как не сгореть: советы поливоркерам
Чтобы мультизанятость не разрушила здоровье, важно:
-
планировать отдых и делать регулярные перерывы;
-
устраивать утренние и вечерние ритуалы для входа и выхода из рабочего состояния;
-
следить за сигналами тела и не игнорировать усталость;
-
при необходимости обращаться за психологической помощью;
-
выбирать гибкие форматы работы (удалёнка, частичная занятость).
«Эффективность в поливоркинге — это не количество задач, а качество восстановления между ними», — отмечает Ольга Гельман.
Главное — не потерять себя
Поливоркинг может быть инструментом личностного роста, но только при наличии устойчивых внутренних ресурсов и грамотной стратегии. В противном случае — это путь к тревожным расстройствам, деперсонализации и полному выгоранию.
